スポーツクラブ ER・EST

「健康」のちょっとした豆知識をお知らせします。

日常的に偏った姿勢や無理な体勢をとっていると、その部分にだけ負荷がかかることで局所的に筋肉が発達したり衰えたりします。それがしだいに周辺の骨に影響を与えるようになり、いずれは身体の要所を形成する背骨や肩甲骨、骨盤などが歪んでしまうことになります。
身体が歪む主な習慣的原因をいくつかあげてみましょう。
1日8時間以上、パソコンを使っている。

長時間パソコンを使っていると、なにかとうつむき姿勢になりがちです。うつむき姿勢であることは、おのずと前かがみであることも多いため、背骨に負担がかかり、ここからも歪みの原因が生じてしまいます。さらに、真正面にパソコンのモニターがない人は、常に身体を左右どちらかにねじった状態で作業することになり、背骨をはじめ、体の左右のバランスまで歪めることになります。
自動車のシートに長時間座る。

ただでさえ窮屈な自動車シートに長時間座り続けると、自然と楽な姿勢をとりがちです。ですが、それがかえって身体の歪みにつながることが少なくありません。たとえば、シートとペダルの位置が離れすぎていたり、座席に浅く座って背もたれにグッともたれるような姿勢です。シートには深めに座り、背筋を伸ばして運転するようにしましょう。
重たいカバンを同じ手でいつも持ち歩いている。

重たい手提げカバンを持ち歩く場合、常に同じ手で持っていると、その手だけがカバンの重みで引っ張られることになり、バランスをとるために片側の腰があがることになります。肩からかけるカバンも同様で、バランスをとるために片方の肩が上がるため、背骨は次第に横に歪んでしまいます。利き手に限らず、なるべく持ち手やかける肩を交互に使うように心がけましょう。
イスに座っていると、いつの間にか足を組んでいる。

試しに背筋をのばして座り、足を組んでみてください。なかなか足を持ち上げられないことがわかるはずです。足を組んでいるときは、必ず猫背になり、骨盤が傾き、重心が反対の坐骨に偏ります。骨盤が傾斜すると、その歪みは背骨全体に波及し、顔から頭まで達します。ひいては顎の位置が中心よりずれ、モノを噛む力（租借力/そしゃくりょく）にも影響を及ぼしてしまいます。
横になってテレビを鑑賞したり、本や雑誌を読む。

部屋でくつろいでいるとき、ゴロンと横になって片手で頭を支えた姿勢でテレビを観たり、本を読んだりしていませんか。このような場合、概ね重たい頭を支える利き手側の身体を下にして横になっているはずです。この姿勢をずっと続けると、腕から肩甲骨にかけて無理な力がかかり、筋力の左右差をつくるほか、脊柱側彎を招くことになります。

このように日常生活の中にある何気ない習慣や癖が、正しい姿勢を崩し、背骨や骨盤に歪みを生じさせてしまいます。そのまま放置しておくと、いずれ慢性的な頭痛や肩こり、腰痛、内臓障害などの様々な症状を引き起こす要因になりかねません。

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